最近这段时间总有小伙伴问小编减大肚子最有效的运动视频_减肚子最有效的运动方法是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于减大肚子最有效的运动视频_减肚子最有效的运动方法的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

(资料图)

1.肚皮舞减肚子：肚皮舞可以帮助减肚子。肚皮舞可以帮助促进腰腹部的血液循环，排出多余的体液，有效塑造全身的曲线。

练习：站直，双腿伸直分开，骨盆保持不动，身体左右平移，慢慢转圈。

2.仰卧起坐减肚子：坚持练习仰卧起坐有助于减肚子，还可以锻炼出完美的腹肌。仰卧起坐的过程可以重点刺激腰腹部的肌肉，燃烧多余的脂肪，减肚子。

做法：仰卧屈膝双脚着地，双手抱头，充分利用腰腹部肌肉的力量抬起上半身，锁腹5秒左右再继续。

3、转呼啦圈减肚子：转呼啦圈可以帮助有效减肚子。在呼啦圈旋转的过程中，腹部和腰部可以得到均匀的刺激，不仅可以加速肠道活动，防止便秘，还可以消除腹部多余的脂肪，有助于减肚子。

做法：转呼啦圈的时候要避免吃饱空腹，一次可以坚持20分钟。

4.屈肘减肚子：练习屈肘可以帮助减肚子。屈肘时利用腰部的力量支撑身体，可以有效刺激腰腹部的肌肉，多余的脂肪可以燃烧分解，从而有效减肚子。

做法：脸朝下，双手弯曲放在胸前，肘关节和脚趾支撑地面，收紧腹部，抬高身体，保持15秒左右，重复。

5、站直腰减肚子：每天保持标准的坐姿和站姿。站直腰有助于减肚子。直起腰可以帮助收紧肚子上多余的脂肪，在这个过程中，还可以帮助燃烧和消耗脂肪。保持标准的坐姿和站姿也有助于提升个人气质。

6.按压小腹减肚子：按压小腹不仅可以帮助促进肠胃消化，还可以促进腹部的血液循环，加速多余脂肪的燃烧。按压揉搓腹部，帮助有效塑造腹部曲线，成功减小腹，没问题。

做法：搓手掌，在肚子上打圈按摩。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：